どんどん落ちましたが。

7月29日（水）　これでいいんです。

定例の水曜日。ネバーに参加。
今日のメニューは、
アップ－２０００m
インターバル－（１０００m＋２００m jog ）（６分回し）×７本＋４００m×１本
ダウン－１５００m　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 Total－１２３００ｍ

１０００m　１本目－３：１８ （ＨＲ：１７９） max
　　　　 　２本目－３：１３ （ＨＲ ：１８５）
　　　　　　３本目－３：２１（ＨＲ：１８４）
　　　　　　４本目－３：２３ （ＨＲ ：１８６）
　　　　 　 ５本目－３：２９ （ＨＲ ：１８７）
　　　　 　 ６本目－３：２９ （ＨＲ ：１８６）
　　　　 　 ７本目－３：２９ （ＨＲ ：１８７）
４００m　 １本 －１：１６ （ＨＲ：１８９）

今日は、３：２０で全て回すことを設定にしましたが、後半から 心拍がついていきませんでした。今日、気をつけたところは、腕振りの位置を下げ、軸のブレを最小限に抑えることを意識しました。それと呼吸です。今までだとだんだん力みが入ってしまい、呼吸の苦しさと足の疲労が伴っていましたが、今日は、足にはまだ余裕がありました。タイムは落ちましたが、最後まで意識して走れたの事は、次の走りに繋がると思います。