2009/8/27

選挙、大切ですね。

8月27日(木)

土曜日に期日前投票に行く予定です。
無関心ではいけないですね。トライアスロンができるということは、平和であるということですからね。


今日のメニュー

バイク-ローラー台:   アップ:10分
               ①5分 回転:110
                ②5分 回転:85〜95  心拍:165〜170  
                 5分 回転:95〜105  心拍:160〜170
                                    ×3セット
               ③3分 イージー
               ④10分 回転:90〜95  心拍:160〜170
               ダウン:5分              Total:63分

ラン-35分 心拍165〜170
    25分 イージー、ダウン                  Total:60分

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