今日のトレーニング

9月3日（木）

ローラー台－アップ：２０分
　　　　　　　　３分：ガニ股
　　　　　　　　３分：回転１１５
　　　　　　　　３分：回転９０前後＋３分：回転１００前後 × ２セット
　　　　　　　　ダウン：１０分 　　　　　　　　　　　　　　　Total：４８分

体幹トレーニング －ダンベル、自重