☆確実に

11月12日（水）”ひまわり”英治

２週間前は、過呼吸を起こすほどの苦しさで、インターバル後半は３：５０/ｋｍペースがやっとの走り・・心拍がついてこない。
先週は、かなりのパフォーマンスアップで３：２５/ｋｍまでアップ。
そして、今日は１０００×５＋３０００×１を３：２０/ｋｍペースでも少々の余裕を感じるほどにまで上がってきた。（１０００×５のMaxは、３：１４）
ＨＲも１８０を超えるが極度の辛さはなく、筋力、スピード、心拍がバランスよく向上してきた。
ATトレーニングに加え、心拍１５０前後のトレーニングも必須。
あと３週間あれば、確実にベストコンディションを作れると思う。
愛知駅伝は、補欠ですが最高の状態で迎えたいと思います☆